«Як нарешті взяти себе в руки» – це чесна лекція та гід по дисципліні, спорті, харчуванні, пошуку сил в собі на зміни. Все це допомогло мені нарешті схуднути на 20+ кг, полюбити спорт, змінити харчові звички та стати для себе джерелом натхнення та енергії N°1.
Привіт! Я Настя, мені 32 роки, і ще б рік тому я сказала, що з усіх неспортивних та недисциплінованих, я най-най.
Я все життя намагалась полюбити спорт, пробувала і закидала, аргументуючи собі, що це напевно не мій спорт, свій то я ще знайду. Мала жахливі харчові звички, а всі спроби їсти нормально закінчувались на фразі: «Боже, ну живемо один раз, невже я буду собі це зараз забороняти. Скільки того життя?». Кожного разу перемагала булочка.
Я була жахливо недисциплінованою, і чесно, вже втратила віру, що колись я подружусь з дисципліною та здоровим самоконтролем. Це все була я. І я знаю, що багато з вас, хто зараз це читає, впізнає себе в цих словах.
Одного дня я встала на ваги і злякалась, бо зрозуміла, що упустила момент коли все вийшло з-під контролю. І в цей час, я змогла перепрограмувати себе і свій мозок: знайшла мотивацію, яка працює на мене і віднайшла свої інструменти. За 7 місяців я схудла на 22 кг, полюбила спорт, почала ходити в гори, змінила харчові звички, і найголовніше – стала сама для себе ж джерелом натхнення та енергії і змінила своє мислення.
«Як нарешті взяти себе в руки» – це гайд по всьому, що я роблю, щоб досягати мрії: гарного тіла, сильного духу та дисциплінованого розуму. Це про мотивацію, дисципліну, спорт, їжу та те, що енергія та натхнення на зміни є в кожному з нас. Потрібно тільки їх віднайти в собі. Ця лекція – лише власний, але цінний досвід людини, яка пройшла в цій темі шлях з 0.
Я не обіцяю вам, що після цієї лекції ви тотально змінетесь, це собі пообіцяти можете тільки ви. Але надихнути — надихну.
Для кого
Для всіх, хто впізнав себе в моїх словах
Для тих, хто потребує мотивації та натхнення на зміни
Для тих, хто втомився від того, що не виходить
Для тих, кому здається, щоб схуднути треба магія і десь є секрет, який всі від нас приховують
Хто розповідає
Анастасія Івченко
На роботі співзасновниця агенції Public Kitchen, школи Public Kitchen Skool та гіда Києвом Hey Guide, а в житті – людина, яка обожнює життя, не пропускає тренувань, вірить, що дисципліна – це шлях до свободи, любить гори, авторка ТГ-каналу Good Heart, Good Energy, Good Power, де щодня ділиться шляхом своєї трансформації.
Програма
Точка відліку. Як я наважилась на серйозні зміни
Який інсайт став для мене ключовим, щоб нарешті почати рухатись?
Мотивація та дисципліна. З чого починається дисципліна та міні-гайд по тому, як я її виховала
Розкладаю по поличкам що таке мотивація, а що таке дисципліна. І розказую, як я впроваджувала дисципліну в свою тарілку, зал та мислення.
Як підступитись до спорту та налагодити спортивну дисципліну
Поради від того як знайти ідеальний референс та правильно зробити заміри до того, щоб спорт став звичкою.
Їжа. Мої прості правила харчування
Прості правила, які допомогли мені сформувати тарілку. Чек-лист моїх продуктів. Аскези. Про калорії та БЖВ також буде :)
Блок-натхнення. Як сильне тіло та дух змінюють мислення
І приходить зовсім інше відчуття себе, а з ним і нове життя.
РЕЗУЛЬТАТ
Ви отримаєте чітку інструкцію, створену на власному досвіді, як одного разу прийняти рішення взяти себе в руки і не зрадити собі вже через два тижні: поради по впровадженню дисципліни в харчування, спорт та мислення, дізнаєтесь як правильно ставити собі цілі і досягати їх.